Testa gränser

Idag hade jag en sån där dag när ämnesomsättningen behagade gå på högvarv. Planen var att köra ett träningspass med fokus på längre och kortare intervaller med hög jämn belastning (tungt alltså). Men när tiden inte räcker till så fuskas det med luckan på två timmar mellan måltid och träning vilket resulterade i en avläsning på 3,4 mmol samtidigt som jag hade tänkt köra mitt pass. Då jag redan hade bullat in 30g kolhydrater i förebyggande syfte (misstänkte redan innan vart det var på väg...) så beslutade jag ändå att köra, nu hade jag ju möjligheten att mäta konstant.

Resultatet blev väldigt intressant och en bra lärdom inför sommarens längre pass.

Så här såg passet ut, uppvärmning följt av 3 längre intervaller (8min), 1st fyraminutersintervall och två 2min intervaller.

Trots 30g kolhydrater timmen innan och ett snabbt stopp för ytterliggare 25g kolhydrater efter andra intervallen så såg mina värden ut så här (passet började kl 14)

Utan möjligheten att mäta på detta sätt hade jag plockat ihop mina prylar och lagt mig på sängen en stund men nu fanns det en möjlighet att testa gränserna och jag är glad att jag gjorde det för nu fick jag återigen veta hur mycket kolhydrater som vi faktiskt behöver vid anerob träning. Men för att tillgodagöra sig dessa kolhydrater behöver vi ju som bekant ha ett blodsocker på rätt nivå och insulin i kroppen, en balansgång som inte fungerar med sällan-mätningar.